Popolare in tutto il mondo, il basket è un gioco e uno sport amato da grandi e bambini.
C’è chi vuole praticarlo a livello amatoriale, magari con gli amici e nelle giornate estive, all’aperto.
E c’è chi invece ritiene di avere la passione e le caratteristiche fisiche adatte per praticare questo sport anche a livello agonistico.
Al di là del fatto che siate semplici appassionati o che stiate pensando di intraprendere questo sport in modo serio e professionale, in questa guida imparerete come giocare a basket.
Come giocare a basket?
L’obiettivo di ciascuna squadra è quello di lanciare la palla nel canestro di quella avversaria, impedendo ai giocatori di quest’ultima di fare canestro nel proprio.
La palla può essere toccata solo con le mani ed è vietato colpirla con pugni, al cui gesto seguirà una penalità.
Soggetta a penalità sarà anche l’azione di correre in campo senza palleggiare e quindi colpire il pavimento.
Se colpirete un avversario in una parte del corpo con la palla, anche solo accidentalmente, il gesto sarà considerato una violazione e verrete puniti.
Il vincitore dell’albero
La squadra che riesce a piazzarsi davanti a quella avversaria nel periodo di tempo assegnato, è il vincitore dell’albero.
Se la vostra squadra segna un numero di canestri uguale a quelli di quella avversaria, l’arbitro decreterà 5 minuti di tempo supplementari.
Una serie di straordinari saranno assegnati fino a quando una delle due squadre non segnerà il numero di canestri maggiore per decretarne il vincitore.
Il sistema di punteggio
Il sistema di punteggio, nel gioco del basket, è molto articolato e interessante.
La distanza più vicina al canestro è quella al limite della linea di fallo, e se fate canestro da questa posizione, vi viene assegnato un punto.
Se segnate con un tiro da una distanza media o ravvicinata, vi verranno assegnati due punti.
I tre punti, ovvero il numero maggiore, vi verranno assegnati quando lancerete la palla da dietro la linea dei tre punti e farete canestro.
Modalità di inizio e tempi di gioco
La partita comincia lanciando la palla all’interno del cerchio centrale e si svolge in quattro tempi detti periodi da 10 o 12 minuti.
Tra due periodi di tempo avete a disposizione una pausa di 2 minuti e tra il secondo e il terzo tempo la pausa diventa di 15 minuti, al termine della quale cambierete canestri con la squadra avversaria.
Le regole e le penalità alla loro violazione
Quando giocate a basket dovrete rispettare delle regole rigorose, altrimenti verrete penalizzati.
Nel gioco del basket è vietato:
- Colpire la palla fuori limite. Se la palla è fuori limite non potrete colpirla ma dovrete concedere alla squadra avversaria il diritto di rimetterla in gioco.
- Correre senza palleggiare. Fare jogging sul pavimento senza palleggiare, è un’azione per cui sarete soggetti a penalità.
- Dribblare: quando sarete in possesso di palla, sarà vietato fare dribbling e dribbling.
Se vi trovate in zona di penalità e vi sostate mentre la vostra squadra avversaria è in zona di attacco con la palla, vi sarà assegnata una penalità di tre secondi.
Una penalità di 5 secondi vi verrà assegnata se invece non vi separerete dalla palla entro 5 secondi durante una rimessa.
Se possedete il pallone e non riuscite a portarlo in zona di attacco entro 8 secondi, vi verranno assegnati 8 secondi di penalità.
Altri 24 secondi di penalità vi verranno assegnati se non riuscite a colpire il canestro avversario nel limite degli stessi secondi.
Altrettanto soggetto a punizione è il ritorno della palla in zona difensiva dalla zona di attacco.
A che età si può iniziare a giocare a basket
Ciò non toglie che anche i più piccoli possano farlo, anche semplicemente in casa o fuori in cortile, con gli amici.
Tra l’altro, se c’è un particolare interesse da parte del bambino e le caratteristiche fisiche consentono di prevederne l’adeguatezza a questo sport, può iniziare a frequentare una scuola di basket anche a 6 anni.
Ovviamente, a questa età gli allenamenti saranno svolti in maniera molto ludica e rappresenteranno un modo per essere sottoposti a valutazione da parte degli allenatori.
Questi, ne studieranno le caratteristiche fisiologiche, la coordinazione dei movimenti, lo stato d’animo e la capacità di pensiero, molto importanti ai fini di un futuro come giocatore di basket professionale.
È solo a circa 8-10 anni, però, che si possono meglio impostare le basi della tecnica del gioco del basket, sulle quali si lavorerà per i livelli futuri che potrebbero portare a una carriera da professionisti.
Come vestirsi per giocare a basket
Dopo avere chiarito come si gioca a basket e quali sono le regole, soffermiamoci sui completi sportivi da basket adatti per svolgere al meglio questa attività sportiva.
Iniziamo subito dalle scarpe da basket, che sono l’accessorio più importante per un giocatore, in quanto gran parte dello sforzo e della tecnica sono affidati ai piedi.
La scelta giusta delle sneakers da basket sarà quella che determinerà il livello del vostro comfort e le vostre prestazioni in partita.
I marchi che realizzano sneakers per giocatori di basket sono diversi, ma puntate sempre alla qualità, perché è molto importante in questo sport.
Oltre alle scarpe, il completo di un giocatore di basket si conclude con un pantaloncino e una canotta.
Pantaloncino e canotta da basket non devono vestire aderenti ma devono essere abbastanza comodi per permettere al corpo di muoversi liberamente.
Un completo per giocatore da basket è realizzato in fibre sintetiche, molto traspiranti e che asciugano in fretta, in modi da non permettere al sudore di lasciare bagnata la pelle.
Se il sudore in fronte vi dà particolarmente fastidio, magari perché avete anche dei capelli abbastanza lunghi, potete anche usare una fascia, in modo che lo assorba.
